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天天不重樣！ 寧波有個媽媽堅持5年曬早餐
小雨媽在準備早餐
櫻花飯團加櫻花茶和水煮蛋
南瓜餅加鮑魚蝦肉粥
自制三明治加菜苗豆皮湯
長假過後，媽媽們又在為孩子準備怎樣的早餐發愁瞭。寧波有位上班族媽媽，堅持5年為娃做早餐、曬早餐，天天不重樣。為瞭讓一大早必須到校的孩子吃上可口營養的早餐，她從早餐“菜鳥”變成瞭“網紅”，如今她曬早餐的微博有6000多個粉絲，也帶動瞭不少媽媽一起做早餐、曬早餐。
1 堅優美環保科技工程-靜電機安裝實例,靜電除油煙機安裝實例,靜電油煙處理機安裝實例持做早餐曬早餐 為的是讓兒子吃得有營養
近日，閱讀量超過2.3億的微靜電機博熱門話題#天天曬早餐#，評出瞭3周年來一直堅持曬早餐的7位元老級博主，來自寧海的小雨媽就名列其中。
培根肉松手抓餅+牛奶谷物麥片，黑芝麻白糖油條粢飯團+涼拌莧菜+谷物麥片，自制雜糧燒賣+紅薯紅棗紅豆湯，櫻花飯團+櫻花茶+白煮蛋，黃瓜雞蛋餅+獼猴桃酸奶，韭菜盒子+皂角米紅棗銀耳湯……這份看著就讓人垂涎欲滴的早餐清單，是小雨媽最近一周給兒子做的早餐菜譜。她做的每頓早餐，食材動輒七八樣，不但葷素搭配，中西合璧，而且顏值頗高。每頓早餐必有花草、創意桌墊或桌佈當點綴，看著就讓人賞心悅目。
很多人覺得隻有全職媽媽才有這個“閑情雅致”來鼓搗，其實小雨媽也是職業女性。
小雨媽姓童，在寧海一傢醫院上班，傢有一個上高中的娃。小雨媽說，自從娃上初中開始，正是娃長身體的黃金時期，於是從不做早餐的她學著做營養早餐，一堅持就是5年，如今她的兒子已經上高三瞭。
2 為做早餐每天早起半小時 曾經挑食的娃現在樣樣都吃
看小雨媽的早餐，極具心思。一大清早做一盤自制煎餃已經很費時間瞭，她做的煎餃還有三種顏色，由紫紅、黃、綠三色面皮包成。
“為瞭讓孩子多吃一點，我總是變著花樣做，爭取每天不重樣。”小雨媽說，紫紅色的是紫甘藍汁和的面，黃色的是胡蘿卜面，綠色的是菠菜或青瓜汁和的面。櫻花飯團，則是鹽漬櫻花做成的，好看又新奇，各種搭配的水果也用模具做出造型。
“早餐要營養豐富，種類多樣，但孩子之前比較挑食，隻喜歡吃肉食。”小雨媽說，兒子不愛吃的胡蘿卜、香菇等，她就想盡辦法做到早餐裡去。要不就榨汁，要不就弄成泥，或是切成小丁一點點加進去。到如今，她孩子挑食的毛病好多瞭，樣樣食材都會吃。
每天這麼盡心做早餐，要花多少時間？小雨媽說，做美味早餐，提前半小時就夠瞭，她每天5點半起床，6點早餐就能上桌。小雨媽說，像比較費時間的煎餃、燒賣、煎餅、披薩什麼的，她會提前一天備好原料，早上現做現燒。
3 收獲瞭天南地北的朋友 對孩子也是一種言傳身教
每天早餐做好以後，小雨媽還會挑選合適的盤子或餐紙、餐佈，然後在旁邊點綴上薄荷葉或花朵，拍成美美的圖片上傳。同時，還分享制作方法和心得，引來大批粉絲點贊和圍觀。
“這幾年堅持曬早餐，認識瞭很多為愛堅持做早餐的媽媽，也帶動和感染著身邊不少的朋友一起做早餐，收獲滿滿。”小雨媽說，通過曬早餐台中抽水肥認識瞭全國各地乃至海外的朋友，她的不少餐具和食材，都是一位旅居日本的早餐圈媽媽幫她買的。早餐圈裡的朋友還曾一起到寧海聚會，交流做早餐心得。
小雨媽說，曬早餐豐富瞭自己的業餘生活，提高瞭廚藝。她覺得自己每天堅持做早餐、曬早餐的行為本身，對兒子也是一種言傳身教，告訴他做任何事隻要堅持就能做好。
如今小雨媽成瞭當地的名人，電視臺也專門找她做早餐節目。她的曬早餐微博如今有6000多個粉絲，也帶動瞭不少媽媽一起做早餐、曬早餐。
4 生活需要儀式感 堅持久瞭就會成為一種習慣
和小雨媽一樣來自寧海的“辣椒紅成媽”，也是#天天曬早餐#裡的一位元老級媽媽。
綠豆湯葛根羹搭配自制肉夾饃，牛肉粒裡有芝麻香菜和辣醬；白飯團、紫飯團配紫菜蛋絲榨菜小餛飩，飯團裡有培根肉；煎雞蛋、生菜葉和豆皮……她曬的早餐同樣讓人垂涎。成媽自己在國企上班，平時工作很忙，為瞭讓今年上初三的兒子吃好，她也是費勁瞭心思。
“我覺得生活需要一種儀式感，早餐也是，不僅僅是滿足能量的需求，更是打開美好一天的開關。”成媽說，除瞭早餐，她還經常自制各種美食和下午茶。比如自制水果仙草芋丸，紫薯、芋頭加木薯淀粉，純手工搓制大小形態各不相同的芋丸，再將芋圓仙草芒果椰汁任意添加，直至杯滿裝不下，能讓她和兒子度過一個幸福的下午。
和小雨媽的心得一樣，成媽說，一件事隻要堅持得足夠久，“堅持”就會慢慢變成“習慣”，原本需要費力去驅動的事情便成瞭傢常便飯。
5 孩子的早餐該怎麼做？聽聽營養專傢怎麼說
在專業的營養師看來，早餐非常重要，一天中早餐的營養熱量比重應該占1/3左右。
寧波市第一醫院營養膳食科科長、主管營養師馮波介紹，一日之計在於晨，一份質量高的早餐是打開一天學習生活的敲門磚。臺灣中研院團隊研究顯示，進餐後血糖升高，可提供神經細胞代謝的能量，有助於記憶。
馮波建議，一份好的學生早餐，應該包括瞭適當的碳水化合物、蛋白質、脂肪及礦物質和維生素。比如一個菜包、一個小紫薯、一份牛奶加一個雞蛋，如果再帶上一份水果在課間休息補充能量，那就十分完美瞭。早餐的選擇可以多種多樣，像水餃搭配蔬菜加個雞蛋，午間補充杯牛奶；肉絲青菜面條帶上酸奶做點心；雞蛋餅加杯豆漿等。基本搭配大致上圍繞著奶制品+雞蛋+淀粉類+水果，傢長可根據不同年齡、身高、體重、活動量決定早餐的分量。
小雨媽在準備早餐
櫻花飯團加櫻花茶和水煮蛋
南瓜餅加鮑魚蝦肉粥
自制三明治加菜苗豆皮湯
長假過後，媽媽們又在為孩子準備怎樣的早餐發愁瞭。寧波有位上班族媽媽，堅持5年為娃做早餐、曬早餐，天天不重樣。為瞭讓一大早必須到校的孩子吃上可口營養的早餐，她從早餐“菜鳥”變成瞭“網紅”，如今她曬早餐的微博有6000多個粉絲，也帶動瞭不少媽媽一起做早餐、曬早餐。
1 堅優美環保科技工程-靜電機安裝實例,靜電除油煙機安裝實例,靜電油煙處理機安裝實例持做早餐曬早餐 為的是讓兒子吃得有營養
近日，閱讀量超過2.3億的微靜電機博熱門話題#天天曬早餐#，評出瞭3周年來一直堅持曬早餐的7位元老級博主，來自寧海的小雨媽就名列其中。
培根肉松手抓餅+牛奶谷物麥片，黑芝麻白糖油條粢飯團+涼拌莧菜+谷物麥片，自制雜糧燒賣+紅薯紅棗紅豆湯，櫻花飯團+櫻花茶+白煮蛋，黃瓜雞蛋餅+獼猴桃酸奶，韭菜盒子+皂角米紅棗銀耳湯……這份看著就讓人垂涎欲滴的早餐清單，是小雨媽最近一周給兒子做的早餐菜譜。她做的每頓早餐，食材動輒七八樣，不但葷素搭配，中西合璧，而且顏值頗高。每頓早餐必有花草、創意桌墊或桌佈當點綴，看著就讓人賞心悅目。
很多人覺得隻有全職媽媽才有這個“閑情雅致”來鼓搗，其實小雨媽也是職業女性。
小雨媽姓童，在寧海一傢醫院上班，傢有一個上高中的娃。小雨媽說，自從娃上初中開始，正是娃長身體的黃金時期，於是從不做早餐的她學著做營養早餐，一堅持就是5年，如今她的兒子已經上高三瞭。
2 為做早餐每天早起半小時 曾經挑食的娃現在樣樣都吃
看小雨媽的早餐，極具心思。一大清早做一盤自制煎餃已經很費時間瞭，她做的煎餃還有三種顏色，由紫紅、黃、綠三色面皮包成。
“為瞭讓孩子多吃一點，我總是變著花樣做，爭取每天不重樣。”小雨媽說，紫紅色的是紫甘藍汁和的面，黃色的是胡蘿卜面，綠色的是菠菜或青瓜汁和的面。櫻花飯團，則是鹽漬櫻花做成的，好看又新奇，各種搭配的水果也用模具做出造型。
“早餐要營養豐富，種類多樣，但孩子之前比較挑食，隻喜歡吃肉食。”小雨媽說，兒子不愛吃的胡蘿卜、香菇等，她就想盡辦法做到早餐裡去。要不就榨汁，要不就弄成泥，或是切成小丁一點點加進去。到如今，她孩子挑食的毛病好多瞭，樣樣食材都會吃。
每天這麼盡心做早餐，要花多少時間？小雨媽說，做美味早餐，提前半小時就夠瞭，她每天5點半起床，6點早餐就能上桌。小雨媽說，像比較費時間的煎餃、燒賣、煎餅、披薩什麼的，她會提前一天備好原料，早上現做現燒。
3 收獲瞭天南地北的朋友 對孩子也是一種言傳身教
每天早餐做好以後，小雨媽還會挑選合適的盤子或餐紙、餐佈，然後在旁邊點綴上薄荷葉或花朵，拍成美美的圖片上傳。同時，還分享制作方法和心得，引來大批粉絲點贊和圍觀。
“這幾年堅持曬早餐，認識瞭很多為愛堅持做早餐的媽媽，也帶動和感染著身邊不少的朋友一起做早餐，收獲滿滿。”小雨媽說，通過曬早餐台中抽水肥認識瞭全國各地乃至海外的朋友，她的不少餐具和食材，都是一位旅居日本的早餐圈媽媽幫她買的。早餐圈裡的朋友還曾一起到寧海聚會，交流做早餐心得。
小雨媽說，曬早餐豐富瞭自己的業餘生活，提高瞭廚藝。她覺得自己每天堅持做早餐、曬早餐的行為本身，對兒子也是一種言傳身教，告訴他做任何事隻要堅持就能做好。
如今小雨媽成瞭當地的名人，電視臺也專門找她做早餐節目。她的曬早餐微博如今有6000多個粉絲，也帶動瞭不少媽媽一起做早餐、曬早餐。
4 生活需要儀式感 堅持久瞭就會成為一種習慣
和小雨媽一樣來自寧海的“辣椒紅成媽”，也是#天天曬早餐#裡的一位元老級媽媽。
綠豆湯葛根羹搭配自制肉夾饃，牛肉粒裡有芝麻香菜和辣醬；白飯團、紫飯團配紫菜蛋絲榨菜小餛飩，飯團裡有培根肉；煎雞蛋、生菜葉和豆皮……她曬的早餐同樣讓人垂涎。成媽自己在國企上班，平時工作很忙，為瞭讓今年上初三的兒子吃好，她也是費勁瞭心思。
“我覺得生活需要一種儀式感，早餐也是，不僅僅是滿足能量的需求，更是打開美好一天的開關。”成媽說，除瞭早餐，她還經常自制各種美食和下午茶。比如自制水果仙草芋丸，紫薯、芋頭加木薯淀粉，純手工搓制大小形態各不相同的芋丸，再將芋圓仙草芒果椰汁任意添加，直至杯滿裝不下，能讓她和兒子度過一個幸福的下午。
和小雨媽的心得一樣，成媽說，一件事隻要堅持得足夠久，“堅持”就會慢慢變成“習慣”，原本需要費力去驅動的事情便成瞭傢常便飯。
5 孩子的早餐該怎麼做？聽聽營養專傢怎麼說
在專業的營養師看來，早餐非常重要，一天中早餐的營養熱量比重應該占1/3左右。
寧波市第一醫院營養膳食科科長、主管營養師馮波介紹，一日之計在於晨，一份質量高的早餐是打開一天學習生活的敲門磚。臺灣中研院團隊研究顯示，進餐後血糖升高，可提供神經細胞代謝的能量，有助於記憶。
馮波建議，一份好的學生早餐，應該包括瞭適當的碳水化合物、蛋白質、脂肪及礦物質和維生素。比如一個菜包、一個小紫薯、一份牛奶加一個雞蛋，如果再帶上一份水果在課間休息補充能量，那就十分完美瞭。早餐的選擇可以多種多樣，像水餃搭配蔬菜加個雞蛋，午間補充杯牛奶；肉絲青菜面條帶上酸奶做點心；雞蛋餅加杯豆漿等。基本搭配大致上圍繞著奶制品+雞蛋+淀粉類+水果，傢長可根據不同年齡、身高、體重、活動量決定早餐的分量。
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